מחקרים מראים שעובד משרד ממוצע יושב עד15 שעות ביום.באופן לא מפתיע, כל הישיבה הזו קשורה לסיכון גבוה יותר לבעיות שרירים ומפרקים (כמו גם סוכרת, מחלות לב ודיכאון).
בעוד שרבים מאיתנו יודעים שלשבת כל היום זה לא בדיוק נהדר עבור הגוף והנפש שלנו.מה עובד משרד מחויב לעשות?
חלק אחד מהפאזל טמון בהפיכת מושב השולחן שלך לארגונומי יותר.יש לזה שני יתרונות: ישיבה גוזלת פחות מחיר מהגוף שלך, ואתה תמנע את אי הנוחות שמקשה על ההתמקדות בעבודה.לא משנה אם אתה יושב 10 שעות ביום או שעתיים, הנה איך להכיןכיסא משרדייותר נוח.
מלבד אימוץ יציבה נכונה, הנה שמונה דרכים לעשות את עצמך יותר נוח בישיבה ליד השולחן.
1. תמכו בגב התחתון.
עובדים רבים בשולחן העבודה מתלוננים על כאבי גב תחתון, והפתרון עשוי להיות קרוב כמו כרית התמיכה המותנית הקרובה ביותר.
2.שקול להוסיף כרית מושב.
אם כרית תמיכה מותנית לא חותכת אותה או שאתה פשוט מוצא את עצמך משתוקק לתמיכה עוד יותר, אז אולי הגיע הזמן להוסיף כרית מושב למערך כיסא השולחן שלך.
3. ודא שכפות הרגליים שלך לא משתלשלות.
אם אתה בצד הקצר יותר וכפות הרגליים שלך אינן מונחות שטוחות על הקרקע כשאתה יושב בכיסא המשרדי שלך, לבעיה הזו יש פתרון מהיר: פשוט השתמש בהדם ארגונומי.
4. השתמש במשענת שורש כף היד.
כשאתה מקליד ומשתמש בעכבר בזמן שאתה יושב ליד השולחן כל היום, פרקי הידיים שלך באמת יכולים לסבול מכות.הוספת משענת ג'ל למערך השולחן שלך יכולה להיות דרך מצוינת להפחית את העומס על פרקי הידיים שלך.
5. הרם את המסך לגובה העיניים.
לשבת על כיסא שולחן ולהסתכל למטה על מסך המחשב הנייד או הנייח כל היום הוא מתכון למתח בצוואר.הרם את המחשב הנייד או המסך לגובה העיניים שלך, כך שאתה רק צריך להביט ישר קדימה כדי להסתכל על המסך שלך.
6. להחזיק מסמכי עזר בגובה העיניים.
זה מפחית את המאמץ בצוואר מכיוון שאינך צריך להמשיך להביט למטה כדי לקרוא מהמסמך.
7. התאם את תאורת המשרד שלך.
שינוי תאורת המשרד שלך יכול לעשות את זה יותר נוח להסתכל על המסך שלך.התחל בהשקעה בכמה מנורות עם מספר הגדרות תאורה כדי שתוכל להתאים אישית את עוצמת האור והיכן הוא נוחת על המחשב והשולחן שלך.
8. הוסף קצת ירק.
מחקר מגלה שצמחים חיים יכולים לטהר אוויר במשרד, להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.
עם שמונה הדרכים האלה, שום דבר לא הופך את הכיסא למשרד נוח יותר מאשר להרגיש מאושר בזמן שאתה יושב בו!
זמן פרסום: 09-09-2022